Dyskopatia u psa. Psy i koty, czyli najczęściej posiadane przez nas zwierzęta towarzyszące, aby były długo zdrowe i w jak najlepszej kondycji wymagają codziennej, systematycznej dawki wysiłku fizycznego przejawiającego się najczęściej w formie różnego rodzaju spacerów, biegów czy zabawy. Jak jest "wypadnięcie dysku" po angielsku? Sprawdź tłumaczenia słowa "wypadnięcie dysku" w słowniku polsko - angielski Glosbe : disk prolapse usztywnienie nadgarstka, opuchlizna, zatarcie obrysów, zniekształcenie tej okolicy, bardzo często po złamaniu nadgarstka pojawia się drętwienie palców. Warto nadmienić, że opuchlizna po złamaniu nadgarstka może utrzymywać się jeszcze przez jakiś czas. W krótkim czasie od urazu może pojawić się także zasinienie. Zdarza się, że ból w kości obojczyka to efekt źle przespanej nocy lub długo utrzymywanej niekorzystnej pozycji ciała. Może mieć związek ze zmianą klimatu – zbyt wysoką temperaturą bądź zbyt dużą wilgotnością powietrza. Czasem pojawia się po intensywnym treningu, zwłaszcza bez rozgrzewki i odpowiedniego przygotowania Wiele osób zastanawia się, czy przepuklina dysku może się cofnąć. Najnowsza wiedza pokazuje, że u części pacjentów jest to jak najbardziej prawdopodobne. Dawniej takie spontaniczne wchłonięcia opisywano głównie w przypadku sekwestrów, czyli dużych uszkodzeń dysku, gdzie jego fragment praktycznie odrywa się od pierwotnej części. Z moich obserwacji wynika, że w pierwszym etapie ćwiczeń z dyskopatią nie do końca najlepszym rozwiązaniem są tradycyjne zajęcia pilates. Metoda stworzona przez Josepha Pilatesa sama w sobie jest bardzo dobra, ale nie wszystkie ćwiczenia odpowiednie dla osób z problemami z kręgosłupem, które jeszcze nie mają odpowiedniej . Jak długo potrwa atak rwy kulszowej? Pytanie, które zadaje sobie każda osoba, która kiedykolwiek miała do czynienia z tym schorzeniem. Ile trwa ból i kiedy wreszcie ustąpi to porażające schorzenie? Na szczęście nasze postępowanie ma istotny wpływ na długość trwania dolegliwości bólowych, cały proces leczenia i poniższym artykule zaprezentujemy czynniki, które decydują w dużej mierze jak długo będzie trwała nasza rekonwalescencja i pełny powrót do treści: (klikalny)Ile trwa rwa kulszowa?Czynniki wpływające bezpośrednio na czas schorzenia:Postępowanie w pierwszych godzinach od wystąpienia objawów bólowychOkłady z lodu redukują stan zapalnyZastosowanie środków przeciwbólowychWizyta u lekarza po ataku rwy kulszowejKiedy zacząć chodzić po przebytym ataku?Czynniki pośrednie oddalające nawrót:Działanie ciepłem i zimnemZastosowanie rolleraRoller to świetny przyrząd, który pomaga usunąć napięcie mięśniWprowadzenie dietyĆwiczenia a rwa kulszowaZmiana trybu życia / sportZmiana nawyków ruchowychStopień uszkodzenia kręgosłupaJeśli masz już za sobą epizod z rwą kulszową, to prawdopodobne jest, że może zdarzyć się jej nawrót. Najczęściej do rwy kulszowej dochodzi z powodu zmian w obrębie dysku kręgosłupa (przesunięcia, przepuklina dysku, rozerwanie pierścienia włóknistego, obniżenie przestrzeni międzykręgowej na skutek obciążenia lub odwodnienia dysku). Bardzo często zmiany te są już nieodwracalne, dlatego ważne jest poznanie i unikanie czynników, które zwiększają ryzyko nawrotu ostrego bólu pleców. Ze schorzeniami kręgosłupa trzeba nauczyć się żyć, często wiąże się to ze zmianą codziennych nawyków i zastosowaniem środków prewencyjnych zmniejszających ryzyko nawrotu dolegliwości. Zainteresowanych tym tematem odsyłamy do artykułu: Jak pozbyć się bólu pleców?Zaczekaj! Chcesz pozbyć się rwy kulszowej? Wejdź do naszego sklepu rehabilitacyjnego, aby zobaczyć wyselekcjonowane produkty, które zebraliśmy w jednym miejscu, abyś mógł wygrać z nawracającą rwą kulszową!Jeśli dolegliwość nie jest wynikiem jakiegoś jednorazowego urazu, a dochodzi do niej stopniowo (organizm daje nam znaki w postaci okresowych bólów kręgosłupa lędźwiowego) to najprawdopodobniej już od dłuższego czasu traktujemy nasz kręgosłup nieżyczliwie i choroba jest wynikiem procesu degeneracji krążków międzykręgowych, który trwa w czasie. Więcej informacji na temat źródeł powstawania schorzenia uzyskasz, klikając w link do artykułu: Przyczyny rwy wpływające bezpośrednio na czas schorzenia:Postępowanie w pierwszych godzinach od wystąpienia objawów bólowychNasze postępowanie w pierwszych godzinach od wystąpienia rwy kulszowej ma bardzo istotny wpływ na długość leczenia. Szybka reakcja i podjęcie odpowiednich kroków może znacząco ograniczyć stan zapalny i skrócić czas odciążająca – w pierwszym momencie, o ile to możliwe, należy zastosować pozycję odciążającą kręgosłupa. Najlepiej zastosować jedną z dwóch metod. Podstawowa metoda polega na położeniu się na plecach na równym podłożu pokrytym kocem lub karimatą. Nogi należy położyć na pufie lub krześle, tak aby uda były prostopadle do podłoża, piszczele natomiast równolegle (nogi ugięte w kolanach pod kątem prostym i spoczywające na podwyższeniu). Pozycja ta sprzyja powiększeniu się przestrzeni międzykręgowych i łagodzi ucisk na nerw z lodu redukują stan zapalnyNa to ile trwa rwa kulszowa ma wpływ zastosowanie zimnych okładów np. z lodu, co na kolejnym etapie pomaga zmniejszyć obrzęk powstały na skutek zwiększonego przepływu krwi. To przyspiesza gojenie stanu zapalnego, redukuje ból i przyspiesza szybszy powrót do sprawności. Lód należy przykładać przez ręcznik lub gazę, uważając aby nie spowodować odmrożeń. Na tym etapie nie stosujemy ciepłych okładów, gdyż wydłuża to gojenie się stanu zapalnego. Więcej na temat postępowania w pierwszych godzinach po ataku oraz pozycji odciążającej w artykule pod środków przeciwbólowychCzasami ból wynikający z rwy kulszowej jest tak dotkliwy i paraliżujący, że nie obejdzie się bez zastosowania środków przeciwbólowych. Po leki przeciwbólowe najlepiej udać się do swojego lekarza rodzinnego, chociaż podczas silnego ataku rwy kulszowej jest to nie lada wyczyn. W pierwszych godzinach od ataku można zamiast tego sięgnąć po leki przeciwbólowe dostępne bez recepty np. leki na bazie Paracetamolu (np. Apap) czy leki zawierające jako substancję czynną Ibuprofen. Działają one przeciwbólowo i częściowo również przeciwzapalnie. Niestety w przypadku ostrego bólu pleców tabletki przeciwbólowe (nawet te dostępne na receptę) często nie są w stanie całkowicie uśmierzyć objawów bólowych. Aby zmniejszyć dotkliwe objawy w pierwszych dniach od wystąpienia ataku dobrze jest zastosować pozycję odciążającą i dodatkowo wspomagać się zimnymi okładami. Należy także pamiętać, aby stosując tabletki przeciwbólowe nie przekraczać dozwolonej dawki oraz stosować się do zaleceń producenta zamieszczonych w ulotce lub skontaktować się z u lekarza po ataku rwy kulszowejJest to również jeden z kluczowych czynników, gdyż czy to nasz lekarz rodzinny w przychodni, ortopeda, jak również neurolog może skierować nas na zabiegi, zlecić fizjoterapię w postaci serii masażów, przepisać leki przeciwbólowe (najczęściej jako cykl zastrzyków trwający ok 10 dni). Może on również zlecić zabieg trakcji polegający na rozciąganiu pacjenta na specjalnym łóżku przy użyciu uprzęży i pasów przyczepianych do ud oraz korpusu w celu powiększenia przestrzeni międzykręgowych i odbarczania nerwu kulszowego. Dowiedz się więcej na temat zabiegów fizjoterapeutycznych w bólach pleców. Ponadto dobry lekarz może udzielić nam również cennych wskazówek, opartych na wiedzy medycznej i swoim wieloletnim doświadczeniu w kontakcie z zacząć chodzić po przebytym ataku?Rwa kulszowa jest bardzo bolesną dolegliwością zmuszającą chorego do położenia się do łóżka. Ponieważ na początku ruch dodatkowo potęguje ból częstym błędem osób z objawami rwy kulszowej jest całkowite zaniechanie jakiegokolwiek ruchu. Zaleca się leżenie i odpoczynek w pozycji odciążającej kręgosłup przez okres ok. 1-3 dni. Po przeczekaniu i ustąpieniu najgorszego bólu bardzo ważne jest, aby podnieść się z łóżka i próbować delikatnie i stopniowo rozruszać się. Podczas podnoszenia się z łóżka lepiej jest wstawać przetaczając się na brzuch, a następnie wspomagając się rękami aniżeli kiedy pozycją wyjściową jest leżenie na plecach. Podczas chodzenia będziemy jeszcze przez jakiś czas odczuwać wtedy od bardzo małych kroków i próbujmy stopniowo wydłużać je, aż do normalnej długości. Gdy po pierwszych próbach chodzenia po mieszkaniu poczujemy się trochę pewniej możemy wyjść na pierwszy spacer. Oczywiście na początku nie można się za bardzo forsować, dlatego pierwszego dnia wystarczy, że przejdziemy się ok. 20 min. Podczas spaceru starajmy się utrzymywać prawidłową pozycję wyprostowaną – aby ją uzyskać należy wciągnąć brzuch i odchylić ramiona do tyłu. Może się zdarzyć, że w trakcie spaceru objawy bólowe będą się nasilać, jednak po powrocie i chwilowym odpoczynku powinniśmy poczuć poprawę. Sposób ten jest o wiele skuteczniejszy i pozwala na szybszy powrót do sprawności niż leżenie i oczekiwanie na samoistne ustąpienie bólu. Uważajmy, aby nie przesadzić, cały czas bacznie obserwując swój organizm i z każdym dniem starajmy się stopniowo wydłużać dystans pośrednie oddalające nawrót:Czyli takie od których zależy długość choroby, jednakże nie wprost. Mogą natomiast mieć wpływ na to jak w przyszłości w przypadku nawrotu rwy kulszowej będziemy wracali do sprawności lub pomogą nam reagować na ból już w przypadku pierwszych oznak nawrotów. Zastosowanie tych wskazówek po ustąpieniu ostrych dolegliwości bólowych powinno znacznie zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia nawrotu choroby, zredukować pozostały ból i utrzymywać sprawność na wysokim ciepłem i zimnemProfilaktyczne stosowanie naprzemiennie ciepłych i zimnych okładów lub uczęszczanie na saunę (parową lub suchą tzw. fińską) połączone z zimnym prysznicem pomaga rozluźnić spięte mięśnie, które w wyniku zmian w obrębie kręgosłupa odruchowo zaciskają się, stabilizując w ten sposób kręgosłup. Efektem tego jest ból lędźwiowy kręgosłupa, natomiast naprzemienne rozgrzewanie i schładzanie pomaga rozluźnić spięte rolleraRoller jest rodzajem walca z tworzywa sztucznego otoczonego miękką pianką. Przyrząd ten służy do “rollowania” czyli masowania ciała, w szczególności mięśni oraz stawów. W ostatnim czasie staje się on coraz bardziej popularny zwłaszcza za sprawą upowszechnienia go w salach fitnessu oraz na siłowniach. Może on również znakomicie wspomóc osoby, które przeszły atak rwy kulszowej. Nie zaleca się jednak stosować go bezpośrednio po ataku, natomiast wtedy, gdy minie najgorszy ból. Jest on dobrą alternatywą dla profesjonalnych masaży wykonywanych przez masażystę. Masaż przy użyciu rollera polega na uciskaniu i masowaniu tkanek poprzez toczenie wałka po powierzchni podłogi przy użyciu ciężaru własnego ciała. Zaopatrz się w roller i dbaj o swój kręgosłup poprzez regularne ćwiczenia. Przejdź na stronę to świetny przyrząd, który pomaga usunąć napięcie mięśniPodstawowym ćwiczeniem w przypadku rwy kulszowej będzie masowanie pośladków oraz mięśnia gruszkowatego. W tym celu siadamy na rollerze podpierając się z tyłu rękami o podłogę, a z przodu podpieramy się wyprostowaną nogą. Stopę drugiej nogi zakładamy na kolano nogi podpierającej. W tej pozycji zaczynamy przenosić ciężar ciała, tak aby roller toczył się po podłodze masując cały obszar pośladka. Można przedłużyć zakres ruchu masując również odcinek lędźwiowy pleców oraz udo. Po wykonaniu ćwiczenia zmieniamy nogę i powtarzamy ćwiczenie. Ćwiczenia przy użyciu rollera pomagają zachować elastyczność mięśni, ponadto rozluźniają zablokowane wskutek urazu mięśnie. Zmniejszają również stres oraz ogólne napięcie ciała. Roller jest ciekawą i przede wszystkim tańszą alternatywą dla masaży w gabinetach dietyNa to ile trwa rwa kulszowa ma wpływ wprowadzenie diety mającej na celu redukcję wagi ciała, co przynosi ulgę krążkom międzykręgowym odcinka lędźwiowego, które dźwigają obciążenie całej górnej części ciała. Zmniejszy to w efekcie ucisk na nerw kulszowy. Zrzucenie nawet kilku kilogramów powinno dać zauważalną różnicę. Warto przejść na dietę i dać nieco ulgi naszemu kręgosłupowi. A on się nam za to odwdzięczy!Ćwiczenia a rwa kulszowaRegularne gimnastykowanie się, poranne przeciąganie się, dbanie o ogólną sprawność mięśni, ich siłę, napięcie oraz elastyczność. Ponadto ważnym rodzajem aktywności jest rozciąganie – np. podwieszanie się na drążku do podciągania i rozciąganie kręgosłupa poprzez zawiśnięcie jak również wykonywanie w tej pozycji brzuszków poprzez podciąganie kolan. Zapoznaj się również z ćwiczeniami na ból lędźwiowy przy trybu życia / sportKręgosłup choruje często z powodu odejścia człowieka od jego naturalnego przystosowania jakim jest życie w ruchu na rzecz siedzącego trybu życia. Aby zachować zdrowie i uniknąć nawrotów rwy kulszowej należy wprowadzić więcej ruchu – szczególnie tego łagodnego oraz umiarkowanego np. spacery, nordic walking, jazda na rowerze, pływanie czy ćwiczenia na piłce gimnastycznej. Należy też ograniczyć aktywności, które wiążą się z dużymi obciążeniem kręgosłupa. Każdy dyscyplina sportowa może być korzystna dla kręgosłupa o ile bezpośrednio po treningu nie będziesz odczuwać nasilenia objawów bólowych promieniujących do kończyn. Warto wybrać sport, który sprawia nam przyjemność, aby nie traktować tego jako przykry obowiązek – wprowadzając tę zmiany powracamy tak naprawdę do natury!Zmiana nawyków ruchowychWarto zapoznać się i zastosować w praktyce do zasad prawidłowego podnoszenia przedmiotów jak również zasad prawidłowego siedzenia oraz dostosować swoje działania do możliwości organizmu. Szczególnie ważne w przypadku pracy siedzącej jest zaopatrzenie się w odpowiedniej jakości ergonomiczne krzesło biurowe czy klękosiad. Więcej o klękosiadach w poniższym uszkodzenia kręgosłupaPrawdopodobnie że jeśli przez wiele lat mamy problem z kręgosłupem i niewiele w tym temacie działaliśmy (patrz powyższe) lub też porażenie nerwu kulszowego zdarzało się nam w przeszłości już wielokrotnie może się zdarzyć że kolejne nawroty będą dotkliwsze czy też bardziej długotrwałe. Dlatego warto zadbać o kręgosłup już dzisiaj, bo konsekwencje zaniedbań mogą przyjść z czasem. Suma powyższych czynników oraz zastosowanie się do nich poprzez wprowadzenie w życie powinna zauważalnie skrócić okres trwania schorzenia. Jednakże to ile trwa porażenie nerwu jest również sprawą indywidualną i nie da się dokładnie przewidzieć okresu leczenia. Chcąc określić bardziej wymiernie jak długo zazwyczaj trwają najsilniejsze objawy, czas ten można określić w przedziale od tygodnia do czterech tygodni. Najważniejsze że wiemy już, iż mamy wpływ na skrócenie tego okresu. Jeśli chcesz dowiedzieć się jeszcze więcej, lub powyższy artykuł nie odpowiedział na Twoje pytania poszukaj jej w artykule odpowiadającym na Najczęstsze pytania dotyczące rwy kulszowej. Rekomendowane odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Witam mam dyskopatie na odcinku lędzwiowym prawostronna przepuklina na odcinku l4-l5 5mmból prawej nogi promieniuje do łydki i tu mam bardzo waźne pytanie gdy robie przeprost to ból ustaje, piecze czyli dysk sie cofa, ale wtedy zaczyna mnie boleć lewa noga dlaczego tak jest prosze o odp. Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Widocznie jak prostujesz nogę to uwalniasz nerw i nie boli,ale następuję ucisk na inny ,tak można się domyślać. Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Trzeba by zbadać wszystkie wzorce ruchu, ocenić wzajemne położenie struktur kostnych wobec siebie, podotykać i wtedy będzie można coś powiedzieć. Wizyta u dobrego fizjoterapeuty wskazana, tylko błagam... nie u terapeuty McKenziego, nie w XXI wieku. Pozdrawiam! Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Gość ambra Zgłoś odpowiedź A dlaczego nie McKenziego? Ostatnio, gdy byłam w sanatorium to właśnie ortopeda powiedział, żebym szukała fizjoterapeuty pracującego tą metodą, bo inaczej alternatywą będzie operacja kręgosłupa Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi "Wypadnięty dysk", to potocznie używana choć nieprecyzyjna nazwa określająca dyskopatię. Tak naprawdę to nie dysk, inaczej krążek międzykręgowy, wypada ale jądro miażdżyste znajdujące się w krążku przedostaje się przez pękniety pierścień włóknisty i tworzy wypuklinę. Wypuklina, albo inaczej wybrzuszenie, uciskając nerw lub oponę twardą daje ból i inne przykre objawy, takie jak np. rwa kulszowa. Dlatego chorobę tą nazywa się też przepukliną jądra Dyskopatia - co to jest? Krążek międzykręgowy czyli dysk. Składa się z pierścienia i jądra. Pękniecie pierścienia powoduje uwypuklenie jądra i ucisk. Najczęściej dochodzi do utworzenia się wybrzuszenia lub przepukliny. W takim stanie pacjent może zostać całkowicie wyleczony dzięki terapii manualnej. Gdy dojdzie ro rozerwania pierścienia jedynym leczeniem jest Przekrój kręgosłupa. Na dole rysunku połowa krążka międzykręgowego i na żółto zaznaczone jądro miażdżyste. fot. Adobe Stock Ból pleców dotyczy większości Polaków. Jednak zupełnie innym problemem jest dyskomfort spowodowany nierównowagą mięśniową, zmianami zwyrodnieniowymi, inne jest również postępowanie w przypadku wypadnięcia dysku. Jest to schorzenie, które może dawać poważne objawy, dlatego wymaga sprawnej terapii. Gdy zaburzeniu ulega funkcja dysku… Jednym z głównych powodów rozwinięcia się bólu w obrębie pleców są choroby krążka (dysku) międzykręgowego. Dyski te składają się z jądra i pierścienia włóknistego, które w ciągu życia przechodzą zmiany degeneracyjne. Naczynia krwionośne w obrębie pierścienia włóknistego stopniowo zanikają, co powoduje zanik tkanki dysku. Pozostają puste kanały, co powoduje zmniejszenie nawodnienia jądra dysku – traci on w tym mechanizmie swoją elastyczność. Przeciążenie kręgosłupa powoduje przemieszczenie jądra, które w następstwie może ulec rozerwaniu lub powodować przepuklinę, czyli tak zwane wypadnięcie dysku. Jak pomóc poszkodowanemu z uszkodzonym kręgosłupem i rdzeniem kręgowym? Nie każdy rozwinie takie same objawy Przemieszczający się dysk powoduje ucisk na nerwy, a co za tym idzie objawy wypadającego dysku. Przebieg schorzenia zależy od wielu czynników: stylu życia, wykonywanej pracy, gorsetu mięśniowego oraz przyczyn genetycznych. Umiejscowienie przepukliny również ma duże znaczenie. Jak rozpoznać wypadnięcie dysku? Aby móc działać i ulżyć choremu w cierpieniu, musisz przede wszystkim rozpoznać objawy choroby. Zazwyczaj są one narastające i przewlekłe. Należą do nich bóle w danym odcinku kręgosłupa, które promieniują do kończyn. Ucisk w szyjnym odcinku będzie promieniował do kończyn górnych, a w lędźwiowym – do dolnych. Jeśli do ucisku dochodziło przez długi okres lub był on bardzo intensywny, może dojść nawet do martwicy uciskanego nerwu. Powodować to będzie zaburzenia czucia lub ruchu w obrębie kończyn, a w najniższych częściach kręgosłupa nawet nietrzymanie moczu i kału. Czasem dochodzi do gwałtownego wypadnięcia dysku przy podnoszeniu ciężaru, co objawia się nagłym, ostrym bólem lub zaburzeniami czucia. Niefortunny skok na główkę - jak udzielić pomocy? Pierwsza pomoc? Ostry dyżur! W każdym z tych przypadków jedynym racjonalnym postępowanie jest wizyta lekarska – w trybie ambulatoryjnym lub nagłym. Nigdy jednak nie czekaj zbyt długo na wizytę, ponieważ przebieg choroby może być postępujący. Chory powinien zostać unieruchomiony, by nie pogłębić patologii. Przez pierwsze kilka tygodni dostanie zwolnienie lekarskie, by wypoczywać, odciążyć kręgosłup, co pomoże zmniejszyć stan zapalny. W domu jest małe dziecko lub chory lubi pracować na działce? Należy szczególnie ograniczyć te czynności, które wywołały objawy, np. noszenie pociechy czy plewienie. Co można robić? Na tę dolegliwość stosuje się lód, a w kolejnych dniach ciepłe okłady. Farmakologicznie stosuje się leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, które umożliwią dobrą kontrolę objawów. Kolejne tygodnie to aktywna fizjoterapia i ćwiczenia wykonywane w domu. W niektórych przypadkach niezbędna jest operacja chirurgiczna, która jest najskuteczniejszym leczeniem przyczynowym. Osoby mające problemy z kręgosłupem powinny być pod stalą opieką lekarza specjalisty. Zobacz też:Objawy i leczenie przepukliny kręgosłupaJak radzić sobie z bólem w dole pleców? Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem! Zdrowie Alergie Badania Choroby Choroby kobiece Cukrzyca Kręgosłup, stawy, kości Konopie lecznicze Grypa i przeziębienie Hormony Medycyna naturalna Oczy i wzrok Stomatologia Układ krwionośny Układ moczowy Układ nerwowy Układ oddechowy Układ odpornościowy Układ pokarmowy Leki i suplementy Uroda Ciało Dłonie i paznokcie Makijaż Skóra Spa i Wellness Stopy Twarz Włosy Kosmetyki naturalne Kosmetyki Ciąża i dziecko Ciąża Leczenie niepłodności Zdrowie dziecka Produkty dla dzieci Żywienie Diety Odchudzanie Produkty do jedzenia Witaminy i mikroelementy Zdrowe odżywianie Seks Antykoncepcja Choroby intymne Sztuka kochania Psychologia Lęki i fobie Relacje Stres Przepisy kulinarne Ciasta Dania wegetariańskie Desery Grill Koktajle i napoje Obiad Pizza Placki i naleśniki Przepisy na Wielkanoc Przepisy na Boże Narodzenie Przetwory Przystawki Sałatki Tarty Zapiekanki Zupy Środki czystości Testowanie produktów Książki Kwiaty w domu Aktualności Wideo Wypadnięcie dysku – gdy kręgosłup woła o pomoc

jak długo boli wypadnięty dysk